ENSON INOUE przedstawia na forum sherdoga rozmowę jaką przeprowadził z HEATHEM HERRINGIEM ,gdy ten łamał mu łapę.(PRIDE 12) I see there`s an interest in the dialoque when he had me in the key lock. Well here it is.... Heath first looked up at his corner then at the ref after my arm had 3-4 popping sounds and said, "It`s cracking, it`s cracking" He [...]
[...] sztangielek trzymanych nachwytem wzdłuż tułowia 3s. 8-10p - stojąc - unoszenie barków ze sztangielkami 4s. 8-10p - przenoszenie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3s. 8-10p czy moze byc taki trening? jak nie to co mam poprawic? moze dodac jeszcze kilka cwiczen do czegos? Zmieniony przez - ankaM17 w dniu 2006-04-17 11:37:47
witam jako nie jestem pewny co do techniki wykonywania pozwolę się o nią tu zapytać dokładnie chodzi mi oto czy przy wykonywaniu podnoszenia ciężaru (hantli)ramie ma być nieruchome np oparte o krzesełko a same przedramię podnosić w górę ze sublimacją nadgarstka czy lepiej jak ramie jest ruchome bo np jak ćwiczę że ramie jest ruchome to więcej [...]
[...] 4 ser 12/10/10/8 progresja uginanie ze sztanga prosta stojac 4 ser 12/10/10/8 progresja klatka: trening mawashi-ego ( pozdrawiam :] ) triceps: wyciskanie francuskie lezac, sztanga łamana mocno (tak ze chwyt wyglada parawie jak mlotkowy) 4ser. 12/10/10/8 progresja sciaganie wyciagu gornego, za sznurki(wiecie o co mi chodzi ?) 4x12-10
Witam, przeglądając sklep sfd.pl natrafiłem na w/w środek. Mówiąc prawdę interesują mnie opinie nt. tego jak i podobnych produktów,jak na razie nie mam zamiaru stosować takich odżywek - wszystko to, to czysta ciekawość :). Opinie osób stosujących "dopalacze" z tej rodziny odżywek/suplementów będę najbardziej doceniał. z góry dziękuję, pozdrawiam
[...] pojawił sie fat na brzuchu i biodrach, aż dołapała mnie 2 tyg temu choroba i wychodzi na to, że pocwiczyłem treningiem masowym 2 tygodnie z hakiem. fat, ktory sie zebrał jak był tak jest i teraz następuje moje pytanie - chce pojechac jeszcze mniej wiecej do konca marca z masą, co kupic ? mysle przede wszystkim o kreatynie z tauryną, co do [...]
Witam wszystkich :) Aktualnie mam 14 lat i skaczę wzwyż (nad tyczką) około 152 cm, pytanie się pojawia tutaj - jak mogę powiększyć swój wynik o kilka centymetrów? Czy są jakieś konkretne ćwiczenia? Jeżeli tak to poproszę o konkretne przykłady :) I kolejne pytanie : Jak mogę poprawić swój czas w biegu na 60m sprintem? Mój rekord wynosi 8:52 a [...]
mam pytanko jak juz je ktos kiedys zadal to sorry zapytam sie jeszcz raz bo to mi jest teraz potrzebne jak ktos juz odpowiadal na takie pytanie to niech juz nie odpowiada jak nie chce ;] a mianowicie pytanie brzmi czy odzywka traci na wartosci np jak stoi juz 5miechow i jeszcze jedno czy oplaca sie przyjmowac skupyac taki sumple dzieki za odp [...]
Witam mam takie pytanie co do suplementacji po treningowej składającej się z podstawowych suplementów takich jak: węglowodany, białko, BCAA, kreatyna. Cel treningu siłowego to delikatna redukcja i utrzymanie masy mięśniowej. Trening siłowy około 60minut razem z rozgrzewką po treningu wykonuje trening aerobowy około 20-30minut o intensywności około [...]
Mam nie jako mały dylemat. Mam ułożoną dietę, wszystko zgodnie z podwieszonymi artykułami, moje zapotrzebowanie wyszło w graniach 2700 kcal (na masę oczywiście), a masa jak iść miała tak nie idzie. Nie jestem ektomorfikiem, więc nie karzcie mi wpieprzać jeszcze więcej , po prostu myślę, że musiałem się pomylić przy wyborze współczynnika [...]
[...] ograniczyłem alko). Wszystko robię zgodnie ze wskazówkami jeśli chodzi o dietę, trening, regenerację, ale po prostu mam żałosne efekty. Niby jestem chudy, mało ważę, ale jak chcę robić masę to idzie mi głównie tłuszcz. Z siłą też jest słabo. Mam słabą genetykę do tego sportu, nie oczekuję jakichś super efektów, ale chcę chociaż trochę lepiej [...]
Moje pytanie brzmi jak zrobić stojaki pod sztangę ? Myślałem nad zakupem ale są one drogie za 100zł lub więcej. Jak by zrobić taką samoróbke to by mniej wyszło. Proszę o jakiś schemat zdjęcie jak to by wyglądało, co jest potrzebne, ile gdzieś pojdzie na to siana i co jest potrzebne żeby to zrobić ? Za pomoc dziękuje
[...] mój problem wygląda tak : mam za duże łydki ;D jestem chłopakiem , ale poprostu mi to przeszkadza ;) mam ogolnie grube nogi po tacie ;D i te moje łydki wyglądają tak jakby miały tłuszczu dużo , ale jak sie przyglądne to nie jestem tego pewien ;) . jezeli to sprawia dużą roznice moge dodać zdjęcie :p chcialbym zmniejszyc jak najbardziej [...]
Witam. Tak jak w temacie prosze o ocene ( czyli standard ) Cel: przyrost masy mięśniowej ,ale w taki sposób żeby nie obrosnąć w tłuszcz ( albo przynajmniej w mniejszym stopniu ) KALORIE 2840 BIAŁKO 150 2,0 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 307 4,1 Posiłek 1 Mleko 1,5% 300g Płatki owsiane 100g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 18g Posiłek [...]
[...] Kiedyś ćwiczyłem tylko na masę, efekt był piorunujący, bardzo szybko zdobyłem dużo masy mięśniowej, ale także duży brzuch. Wtedy oprócz siłowni w ogóle się nie ruszałem i jadłem mnóstwo odżywek, 4 g białka na kilogram masy ciała. Jak myślicie, jaki wpływ na siłę i masę będą miały treningi tenisa ziemnego?? Z góry dziękuję za odp. Pozdrawiam
Otóż mam problem, jak się okazało. http://www.sfd.pl/temat104858/strona29/ Oto strona z II cyklem. Problem mam z przerwami między poszczególnymi ćwiczeniami. Wiem, że między powtórzeniami są podane długości przerw, i między seriami ma wynosic tyle samo sekund. A jak z przerwami między już poszczególnymi ćwiczeniami? Między powtózeniami ćw. [...]
Czy ktos spotkal sie z takim preparatem , jak Iporel? Podobno wzmaga produkcje HGH ... tu więcej: http://www.sfd.pl/Jak_w_szybkim_czasie_urosn%C4%85%C4%87__-t72004-s15.html (strona 15, 6 wypowiedź) czy branie takiego środka ktory obniza ciśnienie może być szkodliwe? tym bardziej ,ze trenuje lekkoatletyke - 400m i chyba wiadomo ,ze treningi nie [...]
Wlasnie sobie jem niedogotowana kasze, ktora jest dosc twarda ale da sie zjesc Mimo to, czy zachowane sa w niej wartosci odzywcze, tak jak bym ja normalnie ugotowal?(gotowalem 10 min, a trzeba 15-20)
pracuje w cukierni, spodobał mi się stal klient, starszy o parę lat, za każdym razem jak go obsluguje , pogada ze mną, jak mu wydaje resztę dotyka mojej dłoni tak oscentacyjnie, uśmiecha się, kiedyś mi owoce przyniósł z tekstem"prosze dla pani , żeby pani smutno nie było"śmiech.gif ... ostatnio otworzyłam mu sklep jak już było nieczynne, wpuściłam [...]
Witam. Pytałem w innym temacie ale nikt nie nie odpowiedział. Od pewnego czasu przygotowuje się do wzięcia tego specyfiku ale ten clen jest jakiś nietypowy bo 1 tab ma 120mcg zamiast 40 jak to jest w większości Żeby stosować wg. poniższej rozpiski mam tak dzielić tabletkę żeby wszyszło tyle ile jest rozpisane?? Przykład pierwszego razu: Dzień 1: [...]
